Mommy Burnout- Síndrome do esgotamento materno

Oii gente, tudo bem com vocês?

Quanto tempo né? Hoje vim compartilhar com vocês um assunto bem interessante e que muitas mães irão se identificar. 

Sentir-se exausto(a) após um dia de trabalho (seja dentro ou fora de casa) é normal. Afinal, quem nunca passou o dia todo sonhando com o momento que chegaria em casa, tomaria um banho e se jogaria na cama até o outro dia? Sentir-se cansado(a) é normal e faz parte da vida agitada que levamos. No entanto, quando a sensação de cansaço torna-se constante, gerando estresse, desmotivação e problemas no cotidiano, é o momento de refletir sobre as causas e consequências dessa exaustão, pois o cansaço exagerado pode configurar um distúrbio psíquico.

E não é de hoje que venho sentindo um esgotamento sem fim, e pesquisando mas sobre descobri que existe uma síndrome chamada Burnout.

Mas você já ouviu falar em Síndrome de Burnout?

Em inglês, burnout significa exaustão, depressão, fadiga. Conhecida também como síndrome do esgotamento profissional, a Síndrome de Burnout é um distúrbio psíquico marcado pela sensação de exaustão, tensão emocional e estresse crônico gerados pela dedicação excessiva ao trabalho. Basicamente, é quando um trabalhador passa por um estado de estresse tão grande que não aguenta a pressão e “pifa”. Quando isso acontece, muitas vezes, é necessário até um afastamento do trabalho e/ou licença médica. As pessoas que, geralmente, tendem a passar por este quadro psíquico, são os profissionais mais dedicados e perfeccionistas, que se cobram demais para alcançar seus objetivos.

Fazendo um paralelo com a síndrome do esgotamento profissional, nos Estados Unidos já se usa o termo Mommy Burnout para se referir a exaustão e estresse crônicos de mães sobrecarregadas em sua rotina e função materna. Mais uma vez, sentir-se cansada ao final de um longo dia é natural, desde que a exaustão não vire rotina, atrapalhando as demais atividades e fazendo com que a mãe perca seu interesse e motivação por coisas que antes gostava de fazer.

Assim como no Burnout profissional, o quadro acontece mais comumente com mães que buscam corresponder a expectativa irreal da maternidade perfeita, exigindo demais de si para ser uma mãe 100% boa em 100% do tempo. Além do esgotamento constante, o Mommy Burnout também vem acompanhado de outros sintomas, como irritabilidade, falta de interesse, motivação e propósito, falta de prazer no cuidado com os pequenos e pensamentos negativos frequentes. Claro que esses sintomas podem fazer parte de nossas vidas em determinados momentos, por isso é preciso atenção a intensidade e frequência desses sentimentos para saber quando é o momento de buscar ajuda profissional.

Confira algumas formas de passar longe do Mommy Burnout:

1. Peça e, principalmente, aceite ajuda. 

Entenda que você não precisa (e nem consegue) dar conta de tudo sozinha. Divida as tarefas da casa e os cuidados dos filhos com o companheiro e sempre conte com a ajuda de familiares e amigos de confiança.

2. Mantenha relacionamentos fora do seu grupo de maternidade. 

Tenha amigos para sair de vez em quando, tomar um café, ir a um bar e jogar conversa fora sobre assuntos que não sejam apenas fraldas, filhos e mamadeiras.

3. Reserve um tempo só para você!

Que seja 30 minutos para tomar um bom banho, ler um livro, se exercitar ou apenas ficar sozinha e em silêncio, Enfim, o que for possível. Aproveite as outras pessoas que podem dar uma olhadinha no pequeno vez ou outra e use o tempo para você.

Minha alternativa foi a busca de um profissional, já que meu cansaço mental está mais debilitado. Essa semana comecei a fazer terapias com a psicóloga e sei que vou me empenhar ao máximo para essa síndrome ir embora de vez. E por aí, já conheciam essa síndrome ? Se identificou? Deixe seu relato nos comentários. 😊

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